睡前五分鐘瘦腿運動完整記錄!

2019/05/12
睡前五分鐘瘦腿運動完整記錄!
為什麼小腿總是彎彎的不直每次穿短褲都好害羞!?其實睡前只需要幾個動作幾分鐘就可以瘦成完美筷子腿😁

小編最近收到很多私訊說覺得自己下半身肥胖嚴重,該做哪些運動改善呢?其實女孩們都蠻容易在下半身堆積肉肉,今天小編就來教大家下身肥胖的原因,以及應該怎麼通過運動瘦下半身🧡

➡下身肥胖的原因:

1.長時間久坐翹二郎腿

如果你現在正翹著二郎腿讀這篇文章,那麼趕緊放下你的腿,久坐以及翹二郎腿,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下身浮腫脂肪增厚,肌肉僵硬!

2.飲食高熱量重口味

大部分胖都是不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點、油炸食物,還有奶茶等,最容易導致大腿腹部脂肪堆積,攝取過多的鹽分也會腿部浮腫哦!

⭕⭕睡前輕鬆的運動瘦腿⭕⭕

動作 1

側躺後單腿向上抬,然後落下,保持這條腿懸空不碰到另一條腿或是地面

動作 2

腿部彎曲躺下,兩腳與肩膀同寬,大腿和臀部使力,抬起再放下,大腿有外旋感

動作 3

雙腳在空中做騎腳踏車動作

動作4

右腿放左腿前,左腿向上抬起後放下,不碰到地面

動作 5

彎曲腿部後側躺,如圖抬起一條腿後放下

動作 6

雙腳腳掌相對,雙腿向下壓,背部不要拱起也往下壓

今天小編就介紹到這邊啦!還有更多主題想要小編分享給大家的都歡迎水水們踴躍私訊我們唷!😘